분류 전체보기 (19) 썸네일형 리스트형 혈당이 오르기 전, 당뇨 전단계 신호와 실천 체크리스트 나이가 들면 자연스럽게 피곤한 거라 무시하지 마시고 이젠 오늘부터라도 나 자신의 건강은 내가 살펴봐야 할 것 같습니다.혈당 문제는 어느 날 갑자기 시작되는 것이 아닙니다. 대부분의 사람은 수년 동안 ‘당뇨 전단계’라는 중간 경고 구간을 거치게 되며, 이 시기를 놓치면 정식 당뇨병으로 진행될 위험이 급격히 증가합니다. 실제로 질병관리청 자료에 따르면 당뇨 전단계를 겪고 있는 국민은 성인의 약 1/3 이상이며, 그중 절반은 자신이 그 상태임을 인식하지 못한 채 지내고 있는 것으로 나타났습니다.다행히 당뇨 전단계는 생활습관 개선만으로도 혈당을 안정시킬 수 있는 시기입니다. 이 글에서는 혈당이 오르기 전 나타날 수 있는 신체의 변화 신호와 함께, 이를 관리하기 위한 실천 방법들을 체계적으로 정리했습니다. 단순한.. 비타민D 결핍이 부르는 몸의 변화, 일상에서 채우는 3가지 방법 조용한 결핍, 비타민D의 경고 신호요즘 제가 50대로 접어들어서 그런지 제 주변에서도 최근 만성 피로나 우울감, 이유 없는 뼈 통증을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다. 다들 병원에서 검사를 받아도 뚜렷한 질병이 보이지 않아서 더 힘들어하기도 합니다. 그런데 알고 보니, 원인은 바로 ‘비타민D 부족’ 일 수 있다고 합니다.이 영양소는 뼈 건강뿐 아니라 면역 기능, 기분 조절, 근육 회복까지 다방면으로 우리들 몸에 영향을 주는 핵심 영양소입니다. 하지만, 실내 생활이 많고, 외출 시 자외선 차단제를 사용하는 우리 한국인들의 습관이 햇빛을 통한 자연 합성을 어렵게 만들고 있는 주된 원인이기도 합니다.이 글에서는 비타민D 결핍이 신체에 미치는 영향과 그 징후 그리고 일상에서 안전하고 효과적으로 보충할 수 .. 장 건강을 위한 유산균과 프리바이오틱스 활용법 장 건강의 중요성과 유산균, 프리바이오틱스의 역할현대인의 식습관은 점점 가공식품 위주로 바뀌고 있습니다. 그로 인해 가장 먼저 영향을 받는 곳이 바로 '장'입니다.장은 면역력의 중심이자 영양소 흡수의 핵심 기관입니다.따라서 장이 건강하지 않으면 피로감, 소화불량, 피부 트러블 등 다양한 문제가 동반될 수 있습니다.실제로 건강의 시작이 장이라고 할 정도로, 장의 환경은 전신 건강과 직결됩니다.장 내 환경을 개선하기 위한 방법 중 대표적인 것이 유산균과 프리바이오틱스의 섭취입니다.많은 사람들이 '프로바이오틱스'만 알고 있지만, 장 내균총의 균형을 위해선 '프리바이오틱스'까지 함께 고려해야 합니다.이 글에서는 이 두 가지의 차이, 섭취 시 주의사항, 효과적인 활용법을 구체적으로 소개합니다. 목차1. 유산균과 .. 이전 1 2 3 다음
